TÉCNICA (NIVEL II)

PLANIFICACIÓN DE PRETEMPORADA

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INTRODUCCIÓN

La planificación de una pretemporada  debe ser considerada como un mesociclo incluido en la planificación general de la temporada.

Esta planificación va dirigida a un equipo de 3ª división que tiene como objetivo el mantener la categoría. Este equipo está formado por 22 jugadores (3 porteros, 8 defensas, 7 centrocampistas y 4 delanteros) de los cuales 3 son nuevas incorporaciones y otros 4 vienen del equipo juvenil del mismo club.

Los objetivos que se intentan conseguir durante este periodo son: acelerar la preparación física para conseguir el mejor estado de forma lo antes posible, asimilar los sistemas de juego 1.4.4.2 y 1.4.5.1, técnicamente desarrollar todo lo necesario para poder realizar un juego principalmente de contraataque y en el aspecto psicológico daremos importancia a la cohesión del grupo para minimizar la entrada de las 7 nuevas incorporaciones.

El periodo preparatorio constará de 6 semanas de las que las 2 primeras tendrán jornada doble de mañana y tarde.

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DESARROLLO GENERAL

1^er DÍA (LUNES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

            100% Acondicionamiento general (preparación física)

TARDE: 60 MINUTOS

            100% Técnica:

·        Sesión de control semiparada con pie muslo y pecho 30' *

·        Sesión de golpeo con ambos pies 30' *

2º DÍA (MARTES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

             100% Acondicionamiento general (preparación física)

 TARDE: 60 MINUTOS

             100% Técnica:

·        Sesión de control semiparada con pie 20' *

·        Sesión de control amortiguamiento con muslo 20' *

·        Sesión de pases de corta y media distancia 20' *

 3^er DÍA (MIERCOLES)

 MAÑANA: 90 MINUTOS

             100% Test físico

 TARDE: 60 MINUTOS

             100% Táctica

 4º DÍA (JUEVES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

             100% Preparación física

 TARDE: 60 MINUTOS

             75% Técnica:

·        Sesión de control amortiguamiento con el pecho 20' *

·        Sesión de pase a media distancia 25' *

25% Táctica

5º DÍA (VIERNES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

             100% Preparación física

 TARDE: 60 MINUTOS

             100% Psicología

 6º DÍA (LUNES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Técnica:

·        Sesión de control orientado con ambos pies 15' *

·        Sesión de pases media y larga distancia 15'

 TARDE: 60 MINUTOS

            50% Técnica:

·        Sesión de despeje 30'

50 % Táctica

 7º DÍA (MARTES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Técnica:

·        Sesión de despeje orientado 15'

·        Sesión de tiro a portería 15'

 TARDE: 60 MINUTOS

            100% Táctica - Estrategia

 8º DÍA (MIERCOLES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Táctica

 TARDE: 60 MINUTOS

             100% Técnica

·        Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 15'

·        Sesión de tiro a portería después de recibir un pase 15'

·        Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'

·        Sesión de tiro desde el punto de penalti 15'

 9º DÍA (JUEVES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

             50% Preparación física

            50% Técnica:

·        Sesión de regate simple 15'

·        Sesión de regate compuesto 15'

 TARDE: 60 MINUTOS

            50% Técnica:

·        Sesión de golpeo con la cabeza 15' *

·        Sesión de interceptación 15'

50% Táctica - Estrategia

10º DÍA (VIERNES)

 MAÑANA: 60 MINUTOS

            50% Técnica:

·        Sesión de pase a media y larga distancia 15' *

·        Sesión de regate compuesto 15' *

50% Táctica

 TARDE: 90 MINUTOS

             Partido amistoso con el equipo juvenil

 11º DÍA (LUNES)

 TARDE: 60 MINUTOS

             100% Preparación física

 12º DÍA (MARTES)

 TARDE: 90 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de regate simple 15' *

·        Sesión de regate compuesto 15' *

·        Sesión de tiro a portería después de una conducción superior 15'

 13º DÍA (MIERCOLES)

TARDE 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            25% Técnica

·        Sesión de golpeo de cabeza 15'

25% Táctica

14º DÍA (JUEVES)

TARDE: 80 MINUTOS

 100% Táctica - Estrategia

 15º DÍA (VIERNES)

 TARDE: 100 MINUTOS

             50% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de pase a larga distancia 25' *

·        Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 25'

 16º DÍA (LUNES)

TARDE: 60 MINUTOS

            100% Preparación física

 17º DÍA (MARTES)

TARDE: 60 MINUTOS

             50% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de despeje orientado 15'

·        Sesión de interceptación 15'

 18º DÍA (MIERCOLES)

TARDE: 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Táctica

 19º DÍA (JUEVES)

TARDE: 60 MINUTOS

            100% Técnica

·        Sesión de regate compuesto 15' *

·        Sesión de pase a larga distancia 15' *

·        Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 30'

 20º DÍA (VIERNES)

 TARDE: 90 MINUTOS

            Partido amistoso con un equipo de 2ª División B

 21º DÍA (LUNES)

TARDE: 60 MINUTOS

            50% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de semiparada con diferentes superficies 15' *

·        Sesión de pase a corta distancia 15' *

 22º DÍA (MARTES)

 TARDE: 100 MINUTOS

             25% Preparación física

            25% Técnica

·        Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 25'

50% Táctica

 23º DÍA (MIERCOLES)

TARDE: 75 MINUTOS

             100% Psicología

 24º DÍA (JUEVES)

TARDE: 100 MINUTOS

            60% Preparación física

            40% Técnica

·        Sesión de regate compuesto 15' *

·        Sesión de conducción superior 15' *

·        Sesión de tiro desde el punto de penalti 10'

 25º DÍA (VIERNES)

 TARDE: 90 MINUTOS

             50% Técnica

·        Sesión de despeje orientado 15'

·        Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'

·        Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 15'

50% Táctica - Estrategia

 26º DÍA (DOMINGO)

MAÑANA: 90 MINUTOS

             Partido amistoso con un equipo de la misma categoría de otro grupo

 27º DÍA (MARTES)

 TARDE: 100 MINUTOS

             50% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de conducción simple 10' *

·        Sesión de conducción superior 10' *

·        Sesión de golpeo de cabeza 10' *

·        Sesión de pases media y larga distancia 20'

 28º DÍA (MIERCOLES)

 TARDE: 60 MINUTOS

            25% Preparación física

            75% Técnica

·        Sesión de interceptación 15'

·        Sesión de despeje 15'

·        Sesión de tiro a portería 15'

 29º DÍA (JUEVES)

 TARDE: 60 MINUTOS

            25% Preparación física

            50% Técnica

·        Sesión de tiro portería después de recibir un pase 10'

·        Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 10'

·        Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 10'

25% Táctica

 30º DÍA (VIERNES)

TARDE: 60 MINUTOS

            25% Técnica

·        Sesión de regate compuesto 15'*

75% Táctica - Estrategia

 31º DÍA (DOMINGO)

1^er PARTIDO DE LIGA

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* Durante estas 24 sesiones los porteros dispondrán de actividades específicas para la mejora técnica de su puesto. Estas sesiones serán:

·        8 de parada blocaje a diferentes alturas.

·        7 de colocación del portero.

·        5 de saque para iniciar el contraataque.

·        4 de despeje, desvío y prolongaciones

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DistribuciÓn total del tiempo:

tiempo total utilizado 46 horas.

·        Actividades de P. Físicas:             15 horas                          32'6 %.

·        Actividades Técnicas:                   14 horas 30 minutos         31'5 %.

·        Actividades Tácticas:                    9 horas 45 minutos           21'2 %.

·        Actividades Psicológicas:              2 horas 15 minutos            4'9 %.

·        3 Partidos amistosos:                     4 horas 30 minutos           9'8 %.

 

Todas las jornadas de trabajo irán precedidas de su correspondiente calentamiento.

Todas las jornadas de trabajo terminarán con su correspondiente vuelta a la calma.

La duración no está contabilizada como tiempo de trabajo.

Última actualización 14-Nov-2005