|
Necessitat de
plantejar objectius.
..
..
..
Fer esport, com tots sabem, és un
alliberador de
tensions, que beneficia a l’esportista en la seva
globalitat.
Però dins l’esport s’ha de saber
planificar,
plantejant-se objectius seriosos, que són la
part essencial per
evolucionar dins tots els aspectes de la vida. S’ha
de ser constant,
s’ha de fomentar el compromís i activar
diàriament la
motivació per sortir a entrenar, sense
improvisacions.
Un bon entrenament consisteix en fer una
adequada
planificació que incorpori treballs de
tècnica per
millorar l'eficiència de la positura, del
volum, de la
intensitat, de pesos i d'elongació,
mitjançant objectius a curt, mitjà i llarg
termini.
Per això,
vistes les “animalades”
que es segueixen fent avui en dia, la
totalitat d’entrenadors
titulars sollerics (Antoni Luque, Andreu
Bernat, Pere Borràs
i Joan Oliver), dins el conglomerat organitzatiu
del C.C.D.S., amb el
vist i plau de la seva directiva, han decidit
crear aquest nou grup de
treball, per formar i dirigir als jovençans
corredors que hi
vulguin prendre part.
Objectius
escalonats.
Els objectius s'han
d'estructurar indiscutiblement d’endarrere per a
endavant,
o sigui, partir dels
objectius de llarg termini, i després
veure quals poden ser
els objectius a mitjà termini
que poden
beneficiar al corredor per arribar al seu pic de
rendiment.
Finalment és necessari fixar
objectius a curt
termini,
ja que aquests
permeten que s'estiguin corregint errors de
tècnica diaris.
Anem a un exemple concret general:
·
Un objectiu
a llarg termini pot ser
aconseguir un Campionat
important en dos o tres anys.
Però
per
complir aquest objectiu és necessari
agregar-li objectius a mitjà
termini com fer preparació
física, entrenament
adequat i córrer certes proves amb
anterioritat per anar agafant
experiència suficient i quilometratge.
Finalment
l’objectiu
a curt termini seria la millora
diària de tècniques i entrenaments de
proves que
són pròximes en el calendari.
Òbviament l'objectiu que potenciarem
dins aquest
grup de treball és primar els objectius a
llarg termini,
dirigint cap a ells tot l'esforç dels
entrenaments, i el
més important de tot, és que seran la
font de tota la
motivació de l'esportista.
Els objectius de mitjà i curt termini
seran aquells
que ens serviran per veure l'evolució que
l'esportista va tenint
per aconseguir el seu objectiu de llarg termini.
Per tant, tant
els objectius curts com de mitjà termini
poden córrer el
risc que no es compleixin totalment.
Això té el seu costat positiu,
perquè
permet veure els ajustos que cal fer-li al pla
d'entrenament,
reestructurar-ho perquè afavoreixi el
compliment de l’objectiu a
llarg termini. I el costat negatiu és que ens
pot fer passar una
mala estona, ja que no s’aconsegueix el que es
volia.
S’ha d’entendre que en aquest procés
no tot seran
alegries i triomfs, sinó també ens
trobarem amb molts
d’errors que ens serviran per enfortir-nos com a
esportistes,
portant-nos a l’autosuperació.
L'equilibri
just.
Per plantejar-se objectius, la primera cosa
que ha de fer
el corredor, és que aquests mai
han de ser molt elevats ni massa
baixos. Aquests han de
tenir el component de
repte que presenti dificultat, on el ciclista sap
que amb molt
esforç ho pot aconseguir. Quan l'objectiu
és molt alt, es
produeix un autoengany on l'esportista sap que el
que ha d'aconseguir
escapa de les seves habilitats i possibilitats.
D'altra banda quan
l'objectiu és fàcil es perd la
característica de
repte fent que el seu esport perdi el interès
necessari per
garantir la permanència en aquesta
disciplina.
Revisions mèdiques
Fins
a final de febrer, farem una adequada
preparació
física hivernal (caminar, córrer,
gimnàstica, salt
amb corda, escales, natació, futbol,
bàsquet...) no fent
massa quilòmetres amb bicicleta. A partir
d’aquí i
després de les oportunes proves
d’esforç i revisions i
seguiment mèdic, començarem els
entrenaments
individualitzats i personalitzats de cada ciclista.
Com de costum, el
projecte és completament gratuït per a
tots els
participants.
Quadre
Tècnic.
Com
hem dit abans participen en aquest nou projecte del
C.C.D.S. els quatre
entrenadors ciclistes titulars sollerics, comptant a
més amb el
recolzament de dos metges esportius, un preparador
físic i un
monitor de natació. Aquest és el
quadre tècnic:
-
Antoni Luque
Jordàn (Director Esportiu Nivell I).
-
Andreu-Josep
Bernat Coll (Director Esportiu Nivell I).
-
Pere
Borràs Dacal (Director Esportiu Nivell I).
-
Joan
Oliver i Ramon (Entrenador Nacional de Ciclisme,
Reflexoterapeuta i
Preparador Físic).
-
Lucas Chito
Gasamans (Monitor de Natació).
-
Dr. Bartomeu
Marí Solivellas (Metge Esportiu,
Especialista en Medicina de la
Educació Física i l’Esport, Cap del
Servei de Medicina de
l’Esport del Consell de Mallorca).
-
Dr. Teo
Cabanes Martín (Metge Esportiu,
Especialista en Medicina de la
Educació Física i l’Esport,
Coordinador de les Jornades
d’Esport Base del Consell de Mallorca).
|
text complet
