Les úniques limitacions són les que tu et poses.

Bones Festes de Nadal i Millor Any Nou 2012, ple d'èxits esportius!

C.C.D.S.

Sempre Endavant!!!

Compra el Gasoil a

TRANSPORTS J. CASASNOVAS

i beneficia al C.C.D.S.

Feina ben feta i econòmica.

Comprau el GASOIL a:

CORREGUDA CICLISTA

VI ECOCIRCUIT 2011

Diumenge, dia 11 de setembre del 2011

a partir de les 10-30’ hores a Sóller.

Circuit urbà de 1.250 metres.

Inscripcions al mateix circuit (Camí de Sa Figuera, prop del Camp de fútbol)

Categories i horaris:

A les 10-45’ Principiants ........ Jocs i una volta al circuit ...... 1,25 quilòmetres.

A les 10-55’ Alevins ................................5 voltes .................. 6,25 quilòmetres.

A les 11-15’ Infantils ............................ 10 voltes ................ 12,50 quilòmetres.

A les 11-45’ Cadets i Júniors................. 20 voltes ................ 25,00 quilòmetres.

TROFEUS:

        Principiants: Obsequis a tots els participants.

     Alevins, Infantils, Cadets i Júniors: Trofeu als 5 primers classificats de cada categoria i obsequis als demés participants.

Categoria de la prova:  C

Homenatge a Joan Oliver i Ramon  (Veu de Sóller, 9-09-2011).

    El col·laborador del setmanari Veu de Sóller, i president de l'Associació Cultural que l'edita, Joan Oliver, fou el protagonista d'un homenatge que la Comissió de Festes + Fornalutx li va retre en el transcurs de la cursa popular, que es va celebrar diumenge passat en aquesta localitat.

    El president d'aquest col·lectiu, el fornalutxenc Xisco Martí, va lliurar una placa a Oliver en homenatge a tota la seva dedicació com a promotor esportiu i per tota la feina feta durant tota la seva vida en diversos esports com el ciclisme, l'atletisme o el tir de passetja.

Persones a qui els agrada:

Comentaris:

Cops baixos

Necessitat de plantejar objectius.

..

..

            Fer esport, com tots sabem, és un alliberador de tensions, que beneficia a l’esportista en la seva globalitat.

            Però dins l’esport s’ha de saber planificar, plantejant-se objectius seriosos, que són la part essencial per evolucionar dins tots els aspectes de la vida. S’ha de ser constant, s’ha de fomentar el compromís i activar diàriament la motivació per sortir a entrenar, sense improvisacions.

            Un bon entrenament consisteix en fer una adequada planificació que incorpori treballs de tècnica per millorar l'eficiència de la positura, del volum, de la intensitat, de pesos i d'elongació, mitjançant objectius a curt, mitjà i llarg termini.

          Per això, vistes les “animalades” que es segueixen fent avui en dia, la totalitat d’entrenadors titulars sollerics (Antoni Luque, Andreu Bernat, Pere Borràs i Joan Oliver), dins el conglomerat organitzatiu del C.C.D.S., amb el vist i plau de la seva directiva, han decidit crear aquest nou grup de treball, per formar i dirigir als jovençans corredors que hi vulguin prendre part.

Objectius escalonats.

            Els objectius s'han d'estructurar indiscutiblement d’endarrere per a endavant, o sigui, partir dels objectius de llarg termini, i després veure quals poden ser els objectius a mitjà termini que poden beneficiar al corredor per arribar al seu pic de rendiment.

            Finalment és necessari fixar objectius a curt termini, ja que aquests permeten que s'estiguin corregint errors de tècnica diaris.

            Anem a un exemple concret general:

·         Un objectiu a llarg termini pot ser aconseguir un Campionat important en dos o tres anys.

    Però per complir aquest objectiu és necessari agregar-li objectius a mitjà termini com fer preparació física, entrenament adequat i córrer certes proves amb anterioritat per anar agafant experiència suficient i quilometratge.

    Finalment l’objectiu a curt termini seria la millora diària de tècniques i entrenaments de proves que són pròximes en el calendari.

          Òbviament l'objectiu que potenciarem dins aquest grup de treball és primar els objectius a llarg termini, dirigint cap a ells tot l'esforç dels entrenaments, i el més important de tot, és que seran la font de tota la motivació de l'esportista.

        Els objectius de mitjà i curt termini seran aquells que ens serviran per veure l'evolució que l'esportista va tenint per aconseguir el seu objectiu de llarg termini.

          Per tant, tant els objectius curts com de mitjà termini poden córrer el risc que no es compleixin totalment.

          Això té el seu costat positiu, perquè permet veure els ajustos que cal fer-li al pla d'entrenament, reestructurar-ho perquè afavoreixi el compliment de l’objectiu a llarg termini. I el costat negatiu és que ens pot fer passar una mala estona, ja que no s’aconsegueix el que es volia.

         S’ha d’entendre que en aquest procés no tot seran alegries i triomfs, sinó també ens trobarem amb molts d’errors que ens serviran per enfortir-nos com a esportistes, portant-nos a l’autosuperació.

L'equilibri just.

            Per plantejar-se objectius, la primera cosa que ha de fer el corredor, és que aquests mai han de ser molt elevats ni massa baixos. Aquests han de tenir el component de repte que presenti dificultat, on el ciclista sap que amb molt esforç ho pot aconseguir. Quan l'objectiu és molt alt, es produeix un autoengany on l'esportista sap que el que ha d'aconseguir escapa de les seves habilitats i possibilitats. D'altra banda quan l'objectiu és fàcil es perd la característica de repte fent que el seu esport perdi el interès necessari per garantir la permanència en aquesta disciplina.

Revisions mèdiques

Fins a final de febrer, farem una adequada preparació física hivernal (caminar, córrer, gimnàstica, salt amb corda, escales, natació, futbol, bàsquet...) no fent massa quilòmetres amb bicicleta. A partir d’aquí i després de les oportunes proves d’esforç i revisions i seguiment mèdic, començarem els entrenaments individualitzats i personalitzats de cada ciclista. Com de costum, el projecte és completament gratuït per a tots els participants.

Com hem dit abans participen en aquest nou projecte del C.C.D.S. els quatre entrenadors ciclistes titulars sollerics, comptant a més amb el recolzament de dos metges esportius, un preparador físic i un monitor de natació. Aquest és el quadre tècnic:

-       Antoni Luque Jordàn (Director Esportiu Nivell I).

-       Andreu-Josep Bernat Coll (Director Esportiu Nivell I).

-        Pere Borràs Dacal (Director Esportiu Nivell I).

-       Joan Oliver i Ramon (Entrenador Nacional de Ciclisme, Reflexoterapeuta i Preparador Físic).

-        Lucas Chito Gasamans (Monitor de Natació).

-      Dr. Bartomeu Marí Solivellas (Metge Esportiu, Especialista en Medicina de la Educació Física i l’Esport, Cap del Servei de Medicina de l’Esport del Consell de Mallorca).

-     Dr. Teo Cabanes Martín (Metge Esportiu, Especialista en Medicina de la Educació Física i l’Esport, Coordinador de les Jornades d’Esport Base del Consell de Mallorca).

Martín Niemoller i les lliçons per a aquest moment.

    Primer van venir a cercar els comunistes i no vaig dir res perquè jo no era comunista.

    Després van venir pels jueus i no vaig dir res perquè jo no era jueu.

    Després van venir pels sindicalistes i no vaig dir res perquè jo no era sindicalista.

    Després van venir pels catòlics i no vaig dir res perquè jo era protestant.

    Després van venir per mi però, per a llavors, ja no quedava ningú que digués res.