Meridià del pulmó

Comença en tòrax, junt a l'arrel del braç, recorre tot el braç per la cara anterior fins al dit polce, junt al lateral exterior de l'ungla.

Partir de la posició del genet amb les mans davant del pit i les palmes cap avall
Obrir el pit inspirant, estirant els braços en creu i estirant el dit polze cap a darrere. Tornar a la posició del genet.

Meridià de l'intestí gros:

S'inicia en la punta del dit índex, recorre la mà i tot el braç, el muscle, coll i cara fins acabar junt a l'ala del nas.

Partint de la posició del genet. Dits gros i índex de les dues mans junts, braços estesos davant del pit, passen per davant de la cintura, pugen pels costats a l'altura de les espatlles. Retòrcer braç esquerre primer i el cap s'estira cap al muscle dret, després el mateix amb el braç dret i el cap cap a l'esquerra.

Meridià de l'estómac:

Comença junt a l'ull i baixa pel pòmul i per davant del cos fins el segon dit del peu.
Es posa la cama esquerra cap arrere i el peu en punta tocant a terra. Inspirar i estirar el cos i el cap cap arrere amb el mentó cap amunt, les mans s'entrellacen i s'estiren dalt del cap.
Es fa tres vegades a cada costat.

Meridià de la melsa

Comença en el dit gros del peu, segueix per la vora interna del peu, cuixa, abdomen, torax i acaba en les costelles.

Obrir cames allò més possible i les plantes dels peus a terra i el dit gros del peu estirat cap amunt. Els peus paral·lels

Meridià del cor:

Naix en l'aixella i recorre tota la part inteerna del braç fins arribar al dit petit.

Palmell de les mans cap a dalt, pujar-les i girar-les més amunt del cap, palmells cap a dalt, tot concentrant-se al dit menut i estirant el caire de la mà i el cúbit. Baixar pels costats del cos.

Meridià de l'intestí prim:

Passa pel lateral del dit petit i pel caire de la mà i del braç, arriba a la part superior de l'esquena, el coll i acaba davant de l'orella.
Mans davant del pit amb palmells cap avall, concentrar a homoplats i menejar-los cap avant i arrere sense menejar els muscles.

Meridià de la bufeta de l'orina:

Comença en l'angle intern de l'ull, va darrere, pel fron i el cap, a l'esquena, corre per darrere de la cama i pel lateral extern del tou de la cama fins el dit petit del peu.
Avançar cama dreta, peu sobre el taló. Estirar el cos cap amunt, amb les mans entrellaçades i palmells cap amunt.
Baixar les mans com estan fins agafar el peu pel turmell i ahí, estirar cama, especialment la part de darrere, i el dit petit del peu.

Meridià del renyó:

Comença en el punt yong-quan i puja per l'interior de la cama,recorre l'abdomen i el tòrax i acaba baix de la clavícula.
S'estira la cama lateralment i el peu se sosté sobre el taló i mira recte a la cama estirada. Els dits del peu se separen i s'estiren cap a la tíbia. Al mateix temps, amb el cap se fa el moviment de la tortuga -invers al de la cigonya-.

Meridià del pericardi o mestre del cor:

Corre per la cara interna del braç fins al dit anular.
Palmells de les mans cap amunt davant de la cintura. Alces els braços i gires les mans mentre els braços van cap a davant i cap a fora.

Meridià del triple calentador:

Corre per damunt del dit anular, pel dors del braç fins a l'orella.
Braços davant del cos amb el dit índex i polze junts, palmell cap amunt; s'aproximen al cos i es fan passar pel meridià cinturó. S'uneixen les puntes de tots els dits de les mans, ixen lateralment del cos i, amb les puntes cap avall, s'envia energia cap a terra i baixen les mans al mateix temps cap allí. Tornen les mans davant com al principi, amb dit índex i polze junts i cap a dalt.

Meridià de la bufeta biliar:

Corre per damunt de l'orella fent un zig-zag, baixa pel lateral de les costelles i cama fins el 4t. dit del peu.
Es fa un pas endavant, de forma que la cama de darrere queda sobre el peu en punta. S'uneixen els dits entrellaçats al costat contrari que el del pas endavant i se llancen les mans cap al costat contrari, de colp, expirant, i els braços pugen cap amunt fent un arc (quasi en diagonal). La cama de darrere queda sobre el dors dels dits externs.

Meridià del fetge:

Corre des de la part interior del dit gros del peu i per l'interior de la cama i acaba entre les costelles.
Estirar la cama lateralment amb les plantes dels dos peus a terra, paral·lels.

Notes: *Tots els estiraments es fan al menys tres vegades en cada costat.