XIKUNG AROMÀTIC 2ª PART
Preparació:
Dret/a, amb els peus paral·lels a l'altura dels muscles.
Relaxa't tot el cos i la cara fins que vinga la somrisa.
1. Bellugar les caderes, les palmes de les mans mirant cap avall.
Palmes de les mans a l'altura del pit, mirant cap avall, les puntes dels dits enfrontades. Se menegen les caderes quan dobleguem el genoll de la cama contrària. El moviment comença per l'esquerra al doblegar lleugerament el genoll dret.2. Menejar les mans per a manejar el xi.
Palmes de les mans a l'altura del pit mirant cap avall. Menejar els avantbraços de l'exterior fins al pit i viceversa. Comença eixint per l'esquerra, la cadera i els braços ixen cap al mateixa costat.
3. Menejar alguna cosa amb les mans.
Palmes de les mans enfrontades a uns vint centímetres de distància. Les puntes dels dits cap avant a l'altura de l'estómac. Moure les mans d'esquerra a dreta. Comença eixint la cadera per l'esquerra i avantbraç per la dreta.
4. Dibuixar una carabassa de pelegrí amb les dues mans. Les mans davant del pit dret, les palmes mirant cap avall. Les puntes dels dits assenyales en diagonal al cos, la mà dreta un poc més avançada que la mà esquerra. Es mouen les mans en cercle en la direcció de les agulles el rellotge.Comença amb la cadera eixint per l'esquerra.
5. la xica de jade filant seda.
La palma esquerra per fora va cap avall - mirant cap avall - mentre la palma dreta puja mirant cap a l'abdomen per dins. Després l'esquerra puja i la dreta baixa. Se Comença el moviment per la cadera esquerra.
6. La donzella del drac plega flors de lotus.
Les palmes de les mans miren cap avall a l'altura de l'estómac, separades uns deu centímetres. Les puntes dels dits miren cap a davant i el taló de la mà espenta cap avall, una d'elles sempre baixa per davant de l'eix de simetria del cos, l'altra un poc pel costat. Les mans baixen al mateix temps començant per l'esquerra i el maluc eixint per la dreta, així que la cama doblegada serà l'esquerra.
7. Colpejar un tigre per a girar el xi.
Amb les dues mans com a urpes de tigre. El moviment comença amb la mà esquerra pel costat esquerre mentre l'urpa de la mà dreta mira cap a l'abdomen. Meneja la cadera en la mateixa dirección que la mà que apunta a l'exterior del cos.
8. Menejar un pal d'esquerra a dreta.
Amb les mans separades uns deucentímetres davant de l'abdomen. Fes el puny buit com si s'estiguera sostenint un pal. Les mans es mouen horitzontalment d'esquerra dreta mentre les caderes se mouen al revés que les mans.
9. les mans en punta cap avall.
Amb quatre dits junts, paral·lels i el polze per darrere separat, les mans assenyalant cap avall amb les palmes mirant cap al ventre separades uns deu centímetres. Les mans, començant per l'esquerra, baixen i pugen d'un costat a cap a un altre, de manera que una mà sempre estiga al mig de l'abdomen. Les caderes es mouen del costat contrari que les mans.
10. Un ancià balanceja les palmes.
Una palma damunt de l'altra sense tocar-se, a cinc centímetres de distància aproximadament. Les dones la palma dreta dins, els hòmens l'esquerra dins. davant del melic sense tocar-lo. Les caderes se mouen d'esquerra a dreta balancejant-se, sense doblegar ja la cama.
11. Dibuixant un arc amb els dits d'ambdós mans entrellaçades.
Entrellaça els dits de les dues mans. Els talons de les palmes estan separats. Quan els avantbraços i les mans es mouen cap amunt, davant de la gola, les caderes se mouen cap a la dreta i quan els avantbraços i les mans es mouen cap avall, tocant el ventre, les caderes es mouen cap a l'esquerra.
12. La fada ofereix flors.
Les palmes enfrontades amb quince centímetres de distància aproximadament. Els dits de les mans cap amunt a l'altura de la gola. Les mans es mouen d'esquerra a dreta i al mateix temps les caderes se mouen al revés.
13. Lafada escampa flors.
El mateix moviment del número 12 però amb els dits de les mans cap avall, a l'altura de l'abdomen.
14. Moure el qi amb el puny buit.
La mà com la boca d'ànec (com l'exercici número 13 del primer nivell). Comença l'esquerra tocant l'abdomen, la dreta ix pel costat dret, el maluc es mou cap a la dreta. Després la mà dreta tocarà l'abdomen, l'esquerra se n'anirà al costat esquerre i el maluc es mourà cap a l'esquerra.
15. Tres savis assentats en meditació.
Ambdós mans agafen una bola d'aire davant de l'abdomen. Els dits d'una mà en direcció al de l'altra, a una distància d'uns deu centímetres. Portar la pilota a esquerra, a la dreta i al mig. En esta posició se queda tres minuts relaxat i tranquil amb els genolls lleument flexionats.
16.. Exercici de tancament.
Abaixar les mans suaument. Fer el puny buit i alçar els punys lentament a l'altura dels muscles inspirant pel nas. Després abaixar les mans estirant suaument els dits, expira per la boca al mateix temps. Després frega les mans i fes massaje a la cara subtílment per donar-li l'energia de les mans. Donar massatge també on una o un sent dolor o malaltia.
