La bicicleta de montaña
Recorrer el monte sobre las dos ruedas de una bicicleta de montaña nos permitirá disfrutar de la naturaleza y del deporte de una manera única. La velocidad será la justa. Ni demasiado rápido, con lo que nos perderíamos demasiados detalles y puntos interesantes del camino, ni demasiado despacio, lo que no obligaría a emplear mucho más tiempo del que quizás no dispongamos.

Como podremos comprobar la bicicleta de montaña nos ofrece un medio excelente para realizar ejercicio, que resultará además gratificante. Las duras y aburridas sesiones sobre una bicicleta estática nada tiene que ver con recorrer paisajes hermosos respirando aire puro, donde cada rincón del camino ofrece un nuevo secreto y una nueva maravilla.

Historia
La llegada de la bicicleta de montaña no se produciría hasta nuestro siglo, a mediados de la década de los setenta. Es en Estados Unidos donde se dan los primeros pasos de este nuevo deporte. El monte Tamalpais, en los alrededores de San Francisco, se convierte en el escenario de esos inicios.
Unos pocos deportistas californianos decidieron utilizar bicicletas con unos neumáticos más anchos y una estructura más resistente para bajar vertiginosamente por abruptas pendientes.
El primer intento de diseñar una mountain bike moderna lo acometió Craig Mitchell, basándose en una Schiwinn Excelsior, es decir, las mismas que se empleaban hasta el momento. Pero se precisaban materiales nuevos y nuevas ideas, así que empleando todo tipo de materiales y elementos Joe Breeze construyó lo que podría considerarse la primera mountain bike.
Aún era demasiado pronto para que las grandes marcas se interesasen por unos pocos chalados que gustaban de tirarse colina abajo, de forma que las bicicletas adaptadas a este deporte seguían siendo artesanales. En 1979 no eran muchos lo que construían mountain bike; Los hermanos Koski, Tom Ritchey, Jefrey Richman y Mert Lawwill. En 1981, ante la creciente demanda, Mountain Goat de Jeff Lindsay y la Victor Vincente of América, se embarcaron en la construcción de las bicicletas de montaña y rápidamente fueron seguidas por otras muchas industrias. Las ventas se dispararon hasta lo impensable.
Esto no solo ha beneficiado a los fabricantes, los usuarios se han visto favorecidos por una mejora en los diseños, los materiales, etc, y unos precios mucho más asequibles. Cuando nos referimos al deporte de la bicicleta de montaña no olvidemos que estamos hablando de un deporte que cuenta con poco más de dos décadas de edad y que por lo tanto aún continua evolucionando y creciendo.

Técnica
-Calentamiento
Debemos preparar nuestro cuerpo para el esfuerzo que se avecina. Es necesario realizar un calentamiento de los músculos, principalmente de los que vamos a utilizar, aunque un calentamiento general nos ayudará. Para ello podemos hacer algunos ejercicios de estiramiento, asi como flexionar las piernas o dar una pequeña carrera. Comenzaremos nuestro esfuerzo de manera gradual.
-El cambio
Conocer la relación más adecuada para cada ocasión y saber emplear el cambio puede parecer complicado, sin embargo es realmente sencillo. La mejor forma de aprender es sin duda con la práctica. Para simplificar se podría decir que a cada plato le corresponden unos piñones determinados que permiten a la cadena trabajar en una posición adecuada. Esta relación podemos comprobarla por el oído y la vista. Si la posición de la cedena no es correcta se producirán roces que nos avisarán del error. Mirando la cadena también podemos comprobar que trabaja forzada.
-El uso de los frenos
El dominio de los frenos sera de vital importancia para nuestra seguridad por lo que debemos habituarnos a ellos. No solo a emplearlos de forma rápida sino también precisa, es decir, dosificando la frenada en función del terreno sobre el que nos desplazamos.
-Equilibrio
Sobre la bicicleta el equilibrio es fundamental. Como todo el equilibrio se adquiere con la práctica pero una postura adecuada nos ayudará a mantenerlo. El cuerpo levantado del sillín y los pedales paralelos y a la misma altura del suelo nos permitirán desplazamientos de la cadera en busca del equilibrio.
-Técnicas de subida
Frecuentremente nos encontraremos con subidas cuyas características variarán y no exigirán diferentes técnicas. No será lo mismo una pendiente sobre un camino de tierra que otra repleta de baches y piedras. Las posibilidades son muchas y nuestra forma de actuar debe adaptarse a cada situación.
-Técnicas de bajada
Para realizar una bajada segura debemos mantener en todo momento el control de la bicicleta lo que solo es posible si nuestra velocidad es la adecuada. Ni muy despacxio ni muy lento, ese es el secreto.
-Terrenos extremos
El entrenamiento es fundamental para dominar la bicicleta en esos terrenos. En primer lugar, y como es lógico, debemos tener un control total de la bicicleta en los medios habituales. El dominio de la misma sobre terrenos muy irregulares y accidentados será el preludio de lo que conseguiremos luego mediante el empleo de estas técnicas especiales que serán auténticas acrobacias.
-Terrenos imposibles
Numerosas circunstancias pueden obligarnos a bajarnos de la bicicleta y continuar el camino a pie. Ya sea por las características del terreno, por la inclinación excesiva de una pendiente, por obstáculos infranqueables o incluso por cansancio, nos veremos obligados a cambiar las tornas, y ser nosotros los que transportemos a nuestra montura.
Si podemos empujarla no dudaremos en usar ese método, menos cansado ya que la bicicleta rodará sobre sus ruedas mientras nos acompaña. En otras ocasiones nos veremos obligados a cargar con la bicicleta.

Equipo básico

·Casco ·Culotte ·Guantes ·Bomba ·Herramientas ·Repuestos básicos

·La bicicleta
La mountain bike es en su estructura, sus materiales y su propósito una bicicleta muy especial. Sus elementos principales son los mismos que los de cualquier otra bicicleta, pero existen así mismo muchas diferencias: En los materiales, que serán resistentes y a la vez ligeros; en su elaboración y ensamblaje, con diferentes grosores en los tubos;el cuadro; el cambio; ruedas; etc.

Mantenimiento general
Todo el equipo necesita un mantenimiento que alargará la vida de nuestro equipo y nos asegurará su buen funcionamiento la próxima vez que lo necesitemos.
Algunos de esos elementos como el casco, por ejemplo, requerirán menos cuidados que otros, pero aún así deberemos observar ciertas reglas básicas de mantenimiento. La limpieza de todo el equipo garantiza su conservación. El barro, la arena, el agua, serán frecuentes compañeros de excursión que deberemos eliminar por completo de cada rincón donde se escondan.

La bicicleta de montaña en internet

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