DESAYUNO
200 cc de leche desnatada con café
25 g de pan integral
5 g de margarina
1 yogur desnatado
ALMUERZO
100 cc de zumo natural
20 g de queso fresco
10 g de pan integral
COMIDA
40 g de garbanzos
100 g de espinacas
50 g de patatas
100 g pescado a la plancha
100 g de tomates en rodajas
1 yogur desnatado
25 g de pan integral
MERIENDA
200 cc de leche desnatada con café
4 galletas tipo maria
CENA
250 cc de sopa de pasta:
30 g de fideos
100 g de pollo al horno
100 g de verduras
100 g de fruta
25 g de pan integral
RECENA
200 cc de leche desnatada
4 galletas tipo maria